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A relação entre estímulos, estresse, produtividade e foco no ambiente laboral está cada vez mais na pauta das lideranças e equipes.
Para tratar dessa relação, a prática de mindfulness (em português atenção plena) vem sendo mencionada como um método para potencializar a nossa presença da maneira mais consciente possível nas atividades que estão sendo realizadas. Embora haja evidências crescentes de que a prática de mindfulness no trabalho tem um valor enorme para indivíduos e organizações, ainda falta conhecimento a respeito do tema.
Ao experenciar uma rápida proposta de respiração e atenção em si durante um dos intervalos do último SESI Conecta Saúde 2023, alguns participantes relataram que o estado mental após a experiência os tirou do “piloto automático”, fazendo com que olhassem a realidade sem julgá-la ou reagir a ela, melhorando a percepção sobre pensamentos e emoções.
De acordo com a pesquisa do neurocientista Rick Hanson, no livro Neurodharma, esse estado de presença indica contribuir também para potencializar a criatividade, a tomada de decisão, e ampliar a sensação contínua de segurança e bem-estar.
LÍDER MINDFUL
Alguns estudos já indicam que a prática de mindfulness traz atributos que podem caracterizar o chamado líder mindful, líder consciente, e pode transformar sensivelmente a atuação da liderança em ambientes organizacionais. São eles:
· Respeito, empatia e compaixão aos liderados
· Habilidade em administrar ambientes complexos
· Capacidade de encorajar discussões abertas sobre problemas e erros
· Resiliência, adaptabilidade, comprometimento e capacidade de aprendizagem
· Capacidade de manter-se no presente
· Sensibilidade ao contexto de mudanças e de incertezas
· Compaixão pelos próprios erros.
MINDFULNESS: COMO FUNCIONA?
No mindfulness o participante aprende a focar intencionalmente sua atenção na vivência imediata, guiada principalmente pelos dados sensoriais concretos. Atualmente, o Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde - Mente Aberta, dentro do Departamento de Medicina Preventiva da Escola Paulista de Medicina da UNIFESP, mantém pesquisas de mindfulness no Brasil e América Latina.
QUEM PODE FAZER MINDFULNESS?
Segundo o neurocientista Rick Hanson, a melhor meditação para a prática da atenção plena é aquela que você é capaz de praticar sempre. Para as pessoas que querem conhecer e iniciar, a forma mais simples é respirar três vezes seguidas com total consciência. Isso leva menos de um minuto, mas já é um desafio para começar.
SAIBA MAIS
Quer assistir ao vídeo com a prática de respiração e atenção em si disponibilizado no SESI Conecta Saúde? Ele foi produzido pela área de Saúde Mental e Inovação do SESI-RS, frente que oferece diferentes soluções para o desenvolvimento da saúde mental dentro do ambiente laboral. Acesse aqui e confira! Boa prática!
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