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Início de ano é tempo propício para revisar o que passou e traçar metas para o próximo ciclo. Mas é possível avaliar o que passou e seguir em frente sem, em alguma medida, sentir gratidão?
Há alguns anos, a expressão do sentimento de gratidão teve um aumento expressivo nas redes sociais,colocando em questão se realmente se tinha ideia do que se estava falando.Hoje, em tempos de tantas perdas, incertezas e medo por conta da pandemia,sentir gratidão pode parecer contraditório e insensível à realidade.
Saúde mental e a importância da gratidão
Neste mês o movimento Janeiro Branco nos lembra da relevância de se cuidar da saúde mental e marca uma data que tem uma relação intrínseca com os níveis de bem-estar e felicidade pessoal: o dia da gratidão.
A existência dessa relação está nos estudos do reconhecido psicólogo americano, professor da Universidade da Pensilvânia, Martin Seligman. Segundo ele, por ser uma emoção positiva, a gratidão amplia o sentimento de bem-estar emocional.
E a explicação vai além, de acordo com a neurociência, sempre que agradecemos ou nos sentimos gratos por algo ou alguém aumenta no nosso cérebro os níveis de dopamina, neurotransmissor responsável pelo bem-estar, humor e prazer.
Outro pesquisador americano do tema, o professor da Universidade da Califórnia, Robert Emmons, apontou no livro “Agradeça e seja feliz” alguns benefícios da prática da gratidão para a saúde física e mental:
• A pessoa fica mais entusiasmada, otimista e feliz, além de ter mais energia
• O sistema imunológico se fortalece
• A pressão arterial diminui
• Reduz as queixas de mal-estares e dores
• Qualidade de sono melhora
• A pessoa acorda mais disposta
• Emoções tóxicas são ignoradas ou eliminadas, como rancor, inveja, medo, raiva
• A vida social da pessoa se torna mais prazerosa, consequentemente mais ativa
• Os níveis de estresse e depressão reduzem
Carta da gratidão
A escrita da gratidão é uma proposta que pode ajudar na expressão desse sentimento, além de deixar registrado algo que pode ser retomado em momentos difíceis. Evidenciada neste e em outros estudos, a prática mostrou que melhora a saúde mental, afastando emoções tóxicas. A pesquisa ainda sugere que a escrita da gratidão pode ser benéfica não apenas para indivíduos saudáveis, mas também para aqueles que lutam com preocupações com a saúde mental.
A relação entre estímulos, estresse, produtividade e foco no ambiente laboral está cada vez mais na pauta das lideranças e equipes.
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